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冬季预防心脑血管病:九个小诀窍要牢记

发布日期:2016-11-30 来源:健康时报, 中国循环杂志改编 责任编辑:黄换仪

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           寒来暑往,已进冬季。冬季是心脑血管疾病发作的高峰季节,寒冷是其中一个重要因素。寒冷不仅会刺激人体血管收缩,心率加快,血压升高,而且天气寒冷时人体凝血作用增强,血粘稠度增加。因此,老年人要务必做好保暖。其次在生活中还应该对一些琐事要多加注意,谨防由此发病。

        1. 起夜要缓慢

        很多老人都有起夜习惯,且勿起床太猛,以防血压波动太大导致晕厥,或夜间视线模糊而摔倒。要切记起床缓慢,开灯,最好坐上片刻再下地活动。

        排尿时如感觉到头晕、眼花、心慌、腿软等,应立即抓住身边物体防止摔倒,然后缓缓蹲下并呼叫求助。

        2. 一醒来勿马上起床

        冬季睡眠醒来时先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛、中风等发作。

        3. 起床后勿马上开窗户

        起床后开窗通风,是很多人的生活习惯,但对于老人而言,起床后马上出门或开窗,由于温差明显,引起血管迅速收缩,就可能诱发致命心脑血管疾病。

        建议醒来后适应了室内温度后再起床。起床后,待身体活动开了,再开窗换气。

        4. 忌冷水洗脸

        冷水洗脸,听起来很健康,但对于老年人而言,接触到冷水,一分钟内血压就会开始升高,很容易诱发心绞痛等。另外,在洗或晾晒衣物时都要避免直接接触冰凉的衣物,记得带上橡胶手套。总之,记住要“温和”对待自己。

        5. 忌用力排便

        用力排便会增加腹部压力,而增高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加,从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常引发猝死。有脑血管病变的患者和高血压控制不佳的患者,用力排便时还可能发生脑卒中。

        对于有心脑血管疾病的老人要注意五点:一是平时就注意多吃蔬果、多饮水、多运动,以保持大便通畅;二是排便时勿用劲,排得出来就排,排不出来也不要勉强,可在医生指导下适当服用通便药物;三是,记住硝酸甘油要随身携带,以备不时之需;四要记住,上卫生间勿插门,以便有问题家属可及时发现;五要注意,排便后要慢起慢动,以防晕倒。

        6. 勿突然扭头

        心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化,猛然回头扭动颈部,会使颈动脉血液产生涡流,造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落,堵塞脑血管造成急性脑中风。

        7. 勿暴饮暴食,进餐太快

        进餐时,心脏的工作状态会发生变化,如心跳加快8%~10%,心脏射出的血量增加,舒张压降低,大约持续30~120分钟。进餐对心脏影响的程度与进食量的多少有关,食量越大影响越显著。

        对于有冠心病等的老年人,可能会有心慌、不适等感觉,甚至可能出现心绞痛等症状。如果发生这些症状,要停止进餐,适当休息,观察症状变化,如症状不缓解,则应前往医院。

        8. 勿仰头晾衣

        洗好衣服后,人们会习惯性的踮起脚尖仰头晾衣服,这个姿势对心脏病患者来说也很危险,因为这样可加重心脏负担。此外,老年人以及患有主动脉瓣严重关闭不全的患者会引起血压下降,严重者甚至会发生晕厥。

        建议患者最好请家人帮忙晾衣服,或是使用立式晾衣架、在家中安装可升降的晾衣杆等以便患者安全操作。

        9. 洗澡要注意温度变化

        洗澡时一要注意保暖,室温和水温要适宜,比如水温在38℃~42℃之间较合适,注意42℃以上不恰当。此外,要避免突然进入浴池或浸泡太久,洗澡要缓慢。洗澡前后要注意补充水分。

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