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冬天这样做,让孕妈咪健康过冬!

发布日期:2016-12-09 来源:一米健康 责任编辑:黄换仪

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孕期女性进入人生的特殊阶段,各方面都特别注意,到了冬季,有的孕妈咪一不留神就招惹了不少毛病,孕妈咪健康过冬,记住这样做:

一、保暖是第一

寒冷不但面临感冒风险,还会刺激引起血管收缩,影响宝宝生长发育。

孕妈咪,平时要多关注天气预报,做好保暖,可适当搭配围巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止脚部受凉。

孕妇的新陈代谢比较旺盛,所以也不宜穿得过于厚实的衣服,反则反而容易感冒。

内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料,内裤要干燥宽松。鞋跟防滑高度适宜。

 

 

二、冬季饮食均衡

冬季由于热量消耗大,孕妇消化功能相对增强,故应适当补充营养,饮食要多样化,不可偏食,满足母体和胎儿的生理需要。

尤其要注意绿叶蔬菜、水果、奶类和奶制品、虾皮、豆制品、瘦肉、蛋类、鱼等,重点加强钙、铁、叶酸等营养的补充。

 

 

三、室内常通风

有的孕妈咪为了保暖,冬天常常会窗门紧闭。其实这样会导致空气污浊、氧气不足,对孕妇和胎儿反而不利。因此要经常通风换气,同时要注意孕妇的保暖工作。

 

 

四、多晒太阳

冬天日照减少,在天气晴好的日子要注意外出晒晒太阳,可降低孕妇患骨质疏松症的危险,减少佝偻病儿的发生率。晒太阳还可以增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。天气好的时候,每天在户外活动半个小时左右,对孕妇是十分有利的。

五、调整情绪

冬季容易让人变得抑郁。研究发现,如果孕妇怀孕时情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀,母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增,并通过胎盘的作用而影响胎儿发育。因此,孕妇要保持乐观情绪,胎儿才能正常发育,并顺利分娩。

 

注意:

孕妈咪在冬季容易感染病毒,特别是病毒性感冒甚至流感等,一定要注意提防,外出回来以后一定要认真洗手、漱口,因为感冒往往是从鼻子和喉咙开始感染的。

另外,冬天是妊娠高血压的高发期,孕妇一定要按时产检。孕妇适当减少脂肪和盐分的摄入,对预防妊娠高血压有一定的作用,适当补充钙剂,可降低妊高征的发生率。

如果自身身体条件允许,可坚持户外锻炼,以提高机体耐寒及抗病能力,特别要注意少去空气污浊的公共场所。

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