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孕期就该胖三圈?这样增重才合理!

发布日期:2016-12-16 来源:一米健康 责任编辑:黄换仪

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在孕期,有的孕妈总担心宝宝营养不够,于是吃圆了一圈又一圈;有的孕妈担心身材走样,过度控制饮食,体重增长总是不达标。

孕期体重需要一定的增长,过多和不足都会影响孕妈和宝宝的健康!

据调查,73%的孕妇体重增加超过了WHO标准,巨大儿发生率7-10%,孕期体重增长≥15Kg和< 15Kg的剖宫产率分别为80%和56%。

异常体重增长对母婴健康的危害:

孕期体重过重

孕期体重过轻

巨大儿

妊娠期高血压

增加难产率和剖宫产率

胎儿窘迫和新生儿窒息

晚期胎儿死亡

新生儿死亡风险

低体重儿

胎儿生长受限

早产儿

产后易患产褥感染、乳汁不足等

 

孕期体重对子代健康的影响深远:

母体体重增长不足

母体体重增长过多

子代短期健康:胚胎体重增加不足

子代远期健康:高血压、血脂异常、心血管疾病、胰岛素抵抗等

子代短期健康:胚胎体、重增加过多

子代远期健康:肥胖、代谢综合征、心血管疾病等

 

 

孕妇怎样增重才合理?

① 孕期到底该长多少斤是依据孕前的体重指数来确定的,并不是人家增多少你就增多少。

那么,体重指数该怎么算呢?

BMI(体重指数)=体重(公斤)÷ 身高²(米)

例:一位身高1.6米的女性,孕前体重是50公斤,那这位女性的BMI(体重指数)=50÷1.6²=19.53。注意:体重要除以身高的平方,不要漏了平方。

② 算出体重指数后直接对照下面的表格就知道您该如何增重啦!

根据不同孕期BMI的体重增长推荐

孕前BMI(kg/m²)

总体体重增长范围(kg)

孕中晚期平均每周体重增长率(范围)(kg/周)

体重不足

<18.5

12.5—18

0.51(0.44—0.58)

标准体重

18.5—24.9

11.5—16

0.42(0.35—0.50)

超重

25—29.9

7—11.5

0.28(0.23—0.33)

肥胖

≥30.0

5—9

0.22(0.17—0.27)

 

例子中,该女性体重指数为19.53,所以要对照第二行标准体重的体重增长方法。

 

 

温馨提醒:

●每周固定一天清晨空腹并光脚测量体重。是否用餐、衣着,鞋子对体重测量影响都非常大,所以一定要注意细节,这样测量出准确的数据才有科学意义。

●越胖越需要控制,超重的孕妇需要控制在10公斤左右,肥胖则需要控制在10公斤以下。总体原则为,瘦的孕妇可以适当增肥,而胖的孕妇则需要严格控制少增重。

●想更好地控制体重增长、了解孕期营养等问题,孕妈咪可向美孕顾问咨询。

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